Toccare una persona crea 10 effetti psicologici
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Girando il mondo, fai principalmente affidamento sui tuoi occhi e le tue orecchie. Il tatto è un senso che spesso dimentichi. Ma il tocco è fondamentale anche nel nostro modo di comprendere e vivere il mondo. Toccare una persona o essere…
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Esercizio fisico: 20 meravigliosi effetti sulla mente
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Se ognuno di noi facesse un minimo di esercizio fisico, potremmo lasciare senza lavoro metà dei medici esistenti. Ma non sono solo i medici generici che rimarrebbero senza lavoro, perchè se la gente usasse un po’ di più le scale,…
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Alzati fino a tardi: come cambiare struttura al proprio cervello
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In una nuova ricerca di psicologia che ha analizzato 59 partecipanti, coloro che stanno alzati fino a tardi (i nottambuli che non vogliono andare mai a dormire) hanno un’integrità inferiore della materia bianca in diverse aree del cervello (Rosenberg et al., 2014 ). Un’integrità inferiore…
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Dormire male fa mangiare male
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Una recente ricerca fatta all’Università di Berkeley ha scansionato il cervello di 24 volontari per capire se dormire male o dormire bene influisce in maniera importante sulle attività cerebrali ( Greer et al., 2013 ). Dopo un sonno disturbato, vi è stato un…
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Dormire poco: i 10 importanti effetti psicologici
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L’ americano Randy Gardner detiene il record per il più lungo periodo di mancanza di sonno intenzionale, scientificamente documentato. Senza aiuto di stimolanti, è riuscito a rimanere sveglio per 264,4 ore, vale a dire 11 giorni e 24 minuti! Parte della…
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Come imparare meglio: una tecnica ben conosciuta ma utilizzata poco
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Quando le persone si riposano e riflettono su ciò che hanno già imparato e appreso, migliorano l’efficacia di imparare per il futuro. Un nuovo studio rivela il potere di alcune tecniche di apprendimento poco utilizzate. Mentre è ormai accertato che riposare fa bene…
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Esercizio per migliorare memoria, ragionamento e flessibilità mentale
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Un nuovo studio sugli anziani ritiene che non vi sia alcuna necessità di seguire uno speciale programma di formazione per aumentare la funzione cognitiva. Qualsiasi tipo di esercizio fisico migliora le capacità mentali: non importa se si tratta di un esercizio…
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Combattere la malattia con la mente in tre modi
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Un nuovo studio psicologico prova che praticare la meditazione di consapevolezza, lo yoga o essere coinvolti in un gruppo di sostegno ha un impatto positivo a livello cellulare nei casi di cancro al seno. Lo studio, condotto presso i centri…
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Invecchiamento cerebrale: la dieta che lo rallenta
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Un nuovo studio ha scoperto che una dieta ricca di grassi può ritardare l’invecchiamento cerebrale nei topi, non solo, i risultati ottenuti possono anche aiutare a combattere l’Alzheimer e il Parkinson. I ricercatori hanno scoperto che una dieta ricca di grassi –…
Invecchiamento cerebrale: la dieta che lo rallenta
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Ansia: cosa mangiare, i migliori 7 alimenti
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Superare l’ansia senza farmaci consiste nel fare cambiamenti del proprio stile di vita, che includono anche cambiare la tua dieta. Ci sono alimenti che aiutano a combattere l’ansia, e alimenti che contribuiscono ad aumentare gli stati ansiosi. Scegliendo i cibi giusti, è…
Ansia: cosa mangiare, i migliori 7 alimenti
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Effetti della Mancanza di Sonno
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Gli effetti della mancanza di sonno si rivelano, man mano che le ricerche scientifiche si fanno più approfondite, molto pericolosi per il benessere psico-fisico. Dormire male provoca effetti particolari sul nostro cervello e gli effetti psicologici della carenza di sonno sono altrettanto…
Effetti della Mancanza di Sonno
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Una seduta di yoga stimola subito il cervello
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Basta una sola seduta di 20 minuti di yoga per il nostro benessere mentale. Secondo un recente studio condotto dai ricercatori dell’Università dell’Illinois (Gothe et al., 2013) basta una breve sessione di yoga per avere la stessa quantità di stimoli cerebrali positivi che…
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Lo yoga più adatto per aumentare memoria e attenzione
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Praticare hatha yoga tre volte a settimana in otto settimane migliora la funzione del cervello e le prestazioni generali degli anziani! Questo secondo un nuovo studio psicologico controllato. A sessantuno adulti, tra i 55 e i 79 anni, sono stati misurati…
Lo yoga più adatto per aumentare memoria e attenzione
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Ansia, depressione e batteri intestinali: quello che non ti aspetti
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Consumare cibi contenenti batteri prebiotici può avere un effetto anti-ansia, questo è ciò che ha scoperto il primo studio mai fatto sul genere umano. I ricercatori dell’Università di Oxford hanno scoperto che i batteri prebiotici possono ridurre i livelli di ansia. Il…
Ansia, depressione e batteri intestinali: quello che non ti aspetti
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Allattamento al seno: i vantaggi si scoprono a 30 anni di età
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Un nuovo studio scopre come all’allattamento infantile siano legati una maggiore intelligenza, una propensione migliore ad allungare il periodo di istruzione e maggiori guadagni dai 30 anni di vita in poi. Ma perché l’allattamento al seno trasforma i neonati in adulti con un’intelligenza più…
Allattamento al seno: i vantaggi si scoprono a 30 anni di età
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Imparare nuove parole in modo efficace e rapido
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Il cervello è in grado di imparare nuove parole così rapidamente perché vede la parola come fosse un unico blocco, questo è ciò che la ricerca ha scoperto. I ricercatori hanno scoperto infatti che una piccola parte del nostro cervello è olistica…
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3 pericoli nascosti della meditazione che devi conoscere
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La meditazione di consapevolezza chiamata mindfullness dagli inglesi, è una pratica di meditazione che si concentra sul tuo respiro, portando la tua attenzione che in un dato momento si trova alla deriva verso l’atto respiratorio. La meditazione è figlia delle discipline del Buddismo,…
3 pericoli nascosti della meditazione che devi conoscere
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Depressione: l’effetto protettivo della dieta
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La nostra dieta mediterranea che prevede verdura, legumi e frutta può prevenire la depressione, questo è ciò che uno studio ha scoperto. Per vedere i benefici della dieta, le persone hanno dovuto apportare solo piccole modifiche a ciò che mangiavano. Gli scienziati che hanno eseguito le ricerche ritengono che la depressione potrebbe essere causata anche dalla mancanza di nutrienti essenziali. Depressione […]
Depressione: l’effetto protettivo della dieta
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Superare l’ansia con il coraggio di agire
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Superare l’ansia con il coraggio di agire sembra quasi una frase fatta, di quelle buttate un po’ così, come fosse uno slogan da televisione per un calmante; eppure è un insieme di parole che rendono molto l’idea di come lo stato d’ansia sia la causa principale dei molti blocchi che viviamo. La vita ci mette […]
Superare l’ansia con il coraggio di agire
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Solletico: perché non è divertente?
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Per chi ne soffre essere sottoposti ad un attacco di solletico a volte è una vera tortura, si ride,è vero, ma quanto è realmente divertente? Fare solletico a qualcuno infatti scatena una serie di reazioni fisiologiche involontarie. Ti sarà capitato almeno una volta nella vita che qualcuno ti facesse il solletico durante un momento di […]
Solletico: perché non è divertente?
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